Ein Bildungsurlaub an der Nordsee:„Raus aus dem Hamsterrad“ - Stressmanagement und Resilienz

Eine wichtige Voraussetzung, um den Anforderungen in Beruf und Alltag gerecht zu werden, ist die Fähigkeit, sich entspannen zu können und eigene Energiereserven aktiv aufzuladen.Sie werden Möglichkeiten kennenlernen, ihren persönlichen Umgang mit Stress zu verbessern.Ein Schwerpunkt ist das Erlernen von Mini-Übungen, die am Arbeitsplatz durchgeführt werden können (Atemübungen, Augenentspannung,  Rückenfit, ...)Bei einem Tagesausflug auf die Insel Spiekeroog, werden wir das Thema „aktive Pausen“ (von der kurzen Bildschirmpause bis zur längeren Mittagspause) mit Strand/Spülsaumwanderung und verschiedenen Achtsamkeits-,, Wahrnehmungs, und Bewegungsübungen in den Fokus rücken.Klassische Entspannungsübungen (z.B. Progressive Muskelentspannung), theoretischer Input zum Thema Stress und die Möglichkeit, das eigene Stressmanagement zu reflektieren und sich mit anderen Teilnehmer*innen auszutauschen, runden die Woche ab.Wir werden in dieser Woche die Nordsee mit all ihren Facetten als Energiequelle nutzen.Als Beitrag zur ökologischen Bildung werden wir eine Wattwanderung/Spülsaumwanderung machen.